Stres może być naprawdę groźny przez cała ciążę ale chyba najbardziej w pierwszych miesiącach. Stres może mobilizować w pracy, rozjaśniać umysł, gdy potrzebne jest natychmiastowe działanie. Jednak w ciąży może być on spowodowany zmiennością nastrojów. Stres może powodować brak apetytu i bezsenność. A to jest niebezpieczne dla rozwijającego się w Twoim łonie maleństwa.
Jak walczyć ze stresem?
- Przede wszystkim musisz zdefiniować co ten stres u Ciebie powoduje. Jeżeli jest to nadmiar pracy musisz ją ograniczyć.Naucz się mówić "nie". Teraz jesteś odpowiedzialna nie tylko za swoje zdrowie, ale także za życie i zdrowie maleństwa.
- Postaraj się z kimś o tym porozmawiać. " Wygadaj swój stres" koleżance, mężowi, rodzinie.
- Dużo śpij, sen to najlepsze lekarstwo, które pozwoli Ci się odprężyć i zrelaksować.
- Ciepła kąpiel pomoże. Staraj się brać taki rozgrzewający kompres po każdym dniu, nie tylko bardzo stresującym. To także pomoże w zasypianiu.
- Zrób to na co zawsze miałaś ochotę- poczytaj książkę, posłuchaj muzyki, obejrzyj ciekawy film, wybierz się na spacer.
Ćwiczenia relaksacyjne:
- Usiądź wygodnie. powoli rozluźniaj mięśnie ciała. zacznij od stóp, nóg, brzucha, dłoni, ramion po mięśnie szyi i karku. Oddychaj głęboko przez nos. Powtórz to ćwiczenie kilka razy.
- Wciągnij powietrze głęboko przez nos, wypychaj brzuch. Policz do czterech.Potem, pozwalając rozluźnić się ramionom i mięśniom szyjnym, wydychaj powoli licząc do sześciu. Powtórz to 5 razy.
Bardzo interesujący jest Twój blog :)Pozdrawiam
OdpowiedzUsuń