sobota, 26 listopada 2011

sposoby na stres w ciąży

Stres może być naprawdę groźny przez cała ciążę ale chyba najbardziej w pierwszych miesiącach. Stres może mobilizować w pracy, rozjaśniać umysł, gdy potrzebne jest natychmiastowe działanie. Jednak w ciąży może być on spowodowany zmiennością nastrojów. Stres może powodować brak apetytu i bezsenność. A to jest niebezpieczne dla rozwijającego się w Twoim łonie maleństwa.

Jak walczyć ze stresem?
  • Przede wszystkim musisz zdefiniować co ten stres u Ciebie powoduje. Jeżeli jest to nadmiar pracy musisz ją ograniczyć.Naucz się mówić "nie". Teraz jesteś odpowiedzialna nie tylko za swoje zdrowie, ale także za życie i zdrowie maleństwa.
  • Postaraj się z kimś o tym porozmawiać. " Wygadaj swój stres" koleżance, mężowi, rodzinie.
  • Dużo śpij, sen to najlepsze lekarstwo, które pozwoli Ci się odprężyć i zrelaksować.
  • Ciepła kąpiel pomoże. Staraj się brać taki rozgrzewający kompres po każdym dniu, nie tylko bardzo stresującym. To także pomoże w zasypianiu.
  • Zrób to na co zawsze miałaś ochotę- poczytaj książkę, posłuchaj muzyki, obejrzyj ciekawy film, wybierz się na spacer.
Ćwiczenia relaksacyjne:

  • Usiądź wygodnie. powoli rozluźniaj mięśnie ciała. zacznij od stóp, nóg, brzucha, dłoni, ramion po mięśnie szyi i karku. Oddychaj głęboko przez nos. Powtórz to ćwiczenie kilka razy.
  • Wciągnij powietrze głęboko przez nos, wypychaj brzuch. Policz do czterech.Potem, pozwalając rozluźnić się ramionom i mięśniom szyjnym, wydychaj powoli licząc do sześciu. Powtórz to 5 razy.

piątek, 25 listopada 2011

Sposób na mdłości i zgagę

Organizm kobiety przechodzi naglę całkowitą przebudowę. Zmienia się wewnątrz nasz ustrój pod wpływem hormonów wiec nic dziwnego, że nagle czujemy różne dolegliwości.A chyba najbardziej popularną dolegliwością są nudności. I teraz nie ma reguły. Niektóre kobiety wymiotują codziennie, mają poranne mdłości. Inne natomiast czują się źle przez cały dzień i wymiotują, kiedy poczują jakiś drażniący je zapach. Mdłości mogą być odczuwalne przez cały dzień, nasilać się wieczorem bądź o poranku. Niektóre kobiety wcale nie wymiotują ale mdłości męczą je o wiele bardziej. Dodatkowo pojawia się drażniąca i mecząca zgaga.

Oto kilka sposobów na mdłości i zgagę! Musze podkreślić, łagodzących te objawy a nie likwidujących! jak ktoś wie, jak je zlikwidować to chyba dostanie nagrodę Nobla!
  • Rennie- można go brać w czasie ciąży, małe tabletki do ssania w kilku smakach, od miętowych po owocowe. Najlepiej brać je godzinę po ostatnim posiłku tuż przed spaniem. W ciągu dnia też można je brać, do 12 na dobę!
  • Herbatki- dla mnie miętowa to podstawa! Bez niej co rano nie dałabym rady! Prawie niesłodzona, lekko miodem lub cukrem. Druga to rumiankowa ale po czasie nawet to może zbrzydnąć. Dużo lepiej reagowałam na miętową.
  • Suche, białe pieczywo. Świeży chlebek zapycha żołądek i nie powoduje odruchów wymiotnych. warto zwłaszcza rano zjeść suchą kromkę! ( uwaga!!! Wiadomo, ze ciemne pieczywo z ziarnami jest zdrowsze ale wytwarza więcej kwasu w żołądku). Takie kromki to nie jedyny pokarm, ale pomaga w tych najgorszych dniach, żeby nie wymiotować!
  • Spanie na kilku poduszkach. Staraj się nie spać na płasko, ale, żeby Twoja głowa była o wiele wyżej niż- żołądek!!!!! Zgaga i mdłosci zmniejszają się i można spokojnie zasnąć!


Sposoby, które u mnie się nie sprawdziły, ale niektórym pomagają!
  • Płatki owsiane na mleku i picie mleka. Samo mleko wpływa na zmniejszenie kwasów żołądkowych- zasado twórczo. Ale jeżeli mamy wstręt na początku do niektórych pokarmów różnie to może skutkować!
  • Płatki migdałowe lub obrane całe migdały. Nie zauważyłam żadnej poprawy, ale u niektórych kobiet podobno zmniejsza mdłości.
  • Czarna, słaba herbata, gorzka lub lekko posłodzona. UWAGA!!! W czasie ciąży nie powinno się pić herbaty zielonej!!!!

czwartek, 24 listopada 2011

Prawdopodobne objawy poronienia

Kiedy u mnie pojawiło się krwawienie wpadłam w panikę. Na szczęście okazało się, że to zupełnie normalne drobne krwawienie nie wpływa na płód.

 Przyczyny poronień we wczesnym okresie ciąży:
  • Infekcje i uszkodzenia spowodowane wkładką domaciczną
  • Wcześniejsze okaleczenie endometrium poprzednimi poronieniami lub zabiegami
  • Krótkotrwały niepokój emocjonalny - wynikający z kłótni albo krótkotrwałego stresu w miejscu pracy lub domu.
  • Upadek lub inne lekkie, przypadkowe uszkodzenie ciała ( zakaz wchodzenia na drabinę)
  • Zwykła praca fizyczna - nawet cięższe prace domowe, dźwiganie, bieganie, przesuwanie mebli

Oto prawdopodobne objawy*:
  • Kiedy stwierdzisz krwawienie z bólem w podbrzuszu i skurczami, krew jest świeża, jak w czasie miesiączki lub plamienie, które utrzymuje się 3 dni
  • Kiedy ból jest intensywny i utrzymuje się dłużej niż jeden dzień, nawet jeśli nie towarzyszy mu plamienie i krwawienie
  • Kiedy zauważysz skrzepy krwi lub zaróżowioną wydzielinę zgłoś się jak najszybciej do szpitala w pozostałych przypadkach zgłoś się natychmiast do swojego lekarza
Plamienia niegroźne
Plamienie lekkie może występować w czasie przypadającym na miesiączkę 7-10 dni od momentu poczęcia. Nie oznacza to problemów z ciążą chyba, ze wystąpią silne bóle podbrzusza. lekkie plamienie może wystąpić także po stosunku. Szyjka macicy staje się bardziej wrażliwa i nabrzmiała od naczyń krwionośnych i niekiedy podczas stosunku dochodzi do jej podrażnienia. Należy jednak poinformować o tym swojego lekarza podczas najbliższej wizyty.


* Na podstawie książki "W oczekiwaniu na dziecko"

środa, 23 listopada 2011

Anne Geddes in Poland - Agnieszka Dziduszkiewicz

Fascynujące i piękne fotografie maluszków w studiu i plenerze po polsku! Ostatnio natrafiłam na reportaż o polskiej Anne Geddes, pani Agnieszce Dziduszkiewicz. Jej blog www.fotosister.eu zawiera wiele przepięknych zdjęć z sesji w studio i w plenerze. Pomysłowe ale nie dziwaczne, urocze, delikatne. Na tej stronce widać także przygotowania do sesji i informacje w jaki sposób można taką sesję zamówić dla swojego maluszka ale i starszaka!
http://fotosister.eu/

http://fotosister.eu/

http://fotosister.eu/

http://fotosister.eu/

http://fotosister.eu/

Jak odczytać wyniki morfologii krwi?

Czasami na odebranych wynikach podany jest zakres normy, czasami jednak nie. Co jest czym i ile tego powinno być? Oto mała ściąga dla kobiet!


WBC - leukocyty, obrona organizmu przed chorobami, produkowane w szpiku,- norma - 4 do 10tys/µl
RBC - Erytrocyty, czerwone krwinki krwi, ich mała ilość wskazuje na anemię! - norma- 3,9 do 5, 6 mln/ul
HGB - Hemoglobina, gdy za mało oznacza anemię, brak żelaza - norma - 11,5 do 15,5 g/dl
HCT - Hematokryt, stosunek objętości krwi do osocza, norma- 37% do 47%
MCV - śr. objętość krwinki, mówi o braku kwasu foliowego, witaminy B - norma- 81 do 99 fl
MCH -śr. masa hemoglobiny w krwince- norma-  27 do 31 pg
MCHC - śr. stężenie hemoglobiny w krwince - norma- 33 do 37g/dl
PLT - Trombocyty, płytki krwi, między innymi wpływają na krzepliwość krwi, norma -150 do 400 tys/µl
LYMPH- limfocyty, układ odpornościowy organizmu, norma - 2,5 do 4,5 tys./µl
NEUT - układ odpornościowy, podwyższona ilość świadczy o zakażeniach, norma - 50 do 70 tys./µl
Fe- żelazo, tworzy hemoglobinę,  norma - 12,5-26 l’mol/l

Kwas foliowy

B9 to nic innego jak właśnie kwas foliowy. Witamina ta niezbędna jest w naszym organizmie do procesów metabolicznych, do syntezy puryn, pirymidyn i niektórych aminokwasów, do podziału komórek i do regulacji tworzenia i dojrzewania czerwonych krwinek!!

Niedobór kwasu foliowego powoduje powstawanie ciężkich zaburzeń rozwojowych u płodu (wada cewy nerwowej). Niedobór spowalnia też syntezę DNA i podział komórek. Osłabia wchłanianie substancji pokarmowych z przewodu pokarmowego (i wywołuje biegunkę). Także nadpobudliwość i trudności w zasypianiu może być efektem niedoborów tej witaminy.

A teraz to co najważniejsze!
Kwas foliowy jest niezbędny w pierwszych miesiącach ciąży. Dlatego pary starające się o dziecko powinny brać kwas foliowy nawet podczas starania się o maleństwo. Witamina B9 odpowiada za rozwój i kształtowanie się płodu - a zwłaszcza jego układu nerwowego, mózgu i rdzenia kręgowego. Jeżeli przed ciążą i na jej początku poziom kwasu foliowego w organizmie kobiety był odpowiedni, może to znacznie ograniczyć ryzyko wystąpienia u dziecka wad wrodzonych!!!

Najpopularniejszym i najtańszym produktem dostępnym w polskich aptekach jest Folik. Maleńkie tabletki, łatwe do połknięcia. Produkt jest bardzo tani. Za 90 tabletek ( 3 miesięczny zapas!!!) zapłaciłam około 20 zł. łatwo przyswajalny. Codzienne jedna tabletka, która jest praktycznie bez smaku!

Co to jest test owulacyjny?


Testy są tak samo łatwo dostępne jak testy ciążowe, można je kupić w każdej aptece. Są odrobinę droższe niż ciążowe a to dlatego, ze opakowanie zawiera ponad 5 pasków testowych. Jak zwykle potrzebny będzie mocz 9 nie koniecznie poranny), który sprawdza poziom hormonu (LH), dzięki któremu dochodzi do owulacji. Określamy dzięki temu najbardziej płodne dni!

W jaki sposób wykonać taki test?

1. Wyznacz dni płodne według Twojego cyklu. Jeżeli twoja miesiączka trwa 26 dni to jest do 9 dzień cyklu, jeśli 27 to jest to dzień 10, jeżeli 28 dni to jest to 11 dzień, jeżeli 29 dni to jest to 12 dzień, jeżeli 30 to jest to 13 dzień. Dzień owulacji liczymy od pierwszego dni miesiączki ( pierwszego dnia krwawienia)!
2. Paseczek zakraplamy podajnikiem bądź zanurzamy w moczu ( w zależności od rodzaju testu, też jest ich trochę i należy dokładnie przeczytać instrukcję).
3. Wynik testu można otrzymać po około 5 minutach. najczęściej są to dwie kreski. Oznacza to, ze trwa owulucja ( jajeczkowanie, dni płodne) bądź pojawi się  w przeciągu 24-36 godzin.
4. Jeżeli wynik był negatywny warto sporządzić sobie listę. Zapisać datę i godzinę, o której zrobiłyśmy test, wynik testu a kolejnego dnia powtórzyć i tak do skutku. Określi to dokładny dzień owulacji.
Jak widać wykonanie takiego testu jest łatwe i bezbolesne! A co najważniejsze można to zrobić we własnej łazience.

wtorek, 22 listopada 2011

Pierwszy miesiąc ciąży cz. 1

Właśnie dowiedziałaś się, że jesteś w ciąży. Dla mnie to była radość i ogromne zaskoczenie. I chociaż kilkanaście razy oglądałam swój brzuch ( wiedząc, ze jest to bezsensowne, przecież dopiero za trzy miesiące będzie coś widać) to świadomość tego faktu nagle zmienia cały świat :) Pozytywne myślenie to najważniejsze na czym powinnaś się skupić!

Jak wygląda dziecko?
Na początku dziecko jest dopiero rozwijającym się embrionem wielkości maleńkiej kijanki, znacznie mniejsze od ziarenka ryżu! maleństwo będzie teraz rosło z dnia na dzień coraz bardziej.

Możliwe objawy:
  • poczucie pełniejszych piersi
  • brak miesiączki ( co ma swoje plusy)
  • zmęczenie i senność
  • zgaga lub niestrawność
  • częstsze oddawanie moczu

Po wizycie u ginekologa:
  • Czekają Cię testy z pewnością krwi, moczu, poziom krwinek, cukru, odporność na różyczkę, testy na HIV, kiłę, rzeżączkę, cytologia. Nie bój się ich. To większość badania krwi, małe ukłucie. Twój lekarz nie jest złośliwy, powinnaś wykonać je dla bezpieczeństwa Twojego maleństwa.
Od razu możesz kupić sobie zapas kwasu foliowego. O dzisiaj dołączy do Twojej codziennej diety:) A koło 14 tygodnia dołącza specjalne witaminy. W tym czasie powinnaś zostawić papierosy, alkohol, witaminy, mocne zioła! odstaw leki, żadnych przeciwbólowych, antybiotyków, syropów ( są na alkoholu i zawierają codeinę, tabletek na gardło- czytaj uważnie ulotkę, zdziwisz się ile leków czy pastylek okaże się teraz zakazanych!)

Test ciążowy

Jest ich całe mnóstwo a ceny wahają się od 5 do 25 złotych. Bez recepty można go dostać w każdej aptece!!! Nie ma znaczenia, czy test jest tani czy drogi. Jeżeli jesteś w ciąży z pewnością test to pokaże. Bardzo ważne jest, aby dokładnie przeczytać instrukcję. Każdy bowiem działa troszeczkę inaczej. test nie pokaże, że jesteś w ciąży zaraz po zapłodnieniu. Przeważnie musi minąć kilka dni ( od 5 do 10, w zależności od testu).

Testy są nieszkodliwe i nie mają nic wspólnego z antykoncepcją. Bo i takie rzeczy słyszałam. Najpopularniejsze testy, to małe plastykowe płyteczki na które w zaznaczonym miejscu podajesz kilka kropli porannego moczu (wtedy wynik jest najdokładniejszy). 


Jeżeli wynik jest pozytywny ( najczęściej świadczą o tym dwie kreseczki) nie musi to oznaczać, że jesteś w ciąży. Warto sprawdzić na kolejnym teście ale innej firmy! jeżeli jeden był wadliwy, to drugi powinien to zweryfikować. Jeżeli na jednym i drugim mamy dwie kreseczki, to pierwsza i najważniejsza kwestia- idziemy po potwierdzenie do ginekologa. To on wyraźnie stwierdzi, czy rzeczywiście jest ciąża, który to tydzień lub miesiąc.

Naturalne sposoby na bolesne miesiączki

Gratuluję i jednocześnie zazdroszczę wszystkim kobietom, które niemal wcale nie odczuwają miesiączki. Ja nigdy do tj grupy nie należałam. Przy największym bólu niestety nie obeszło się bez leków przeciwbólowych. Ale tabletki szkodzą oczywiście, nie tylko na nasz żołądek. Oto kilka sposobów na naturalne sposoby walki z bólem miesiączkowym:
 
  • Herbata rumiankowa- piję jej całe litry. przynajmniej takie mam wrażenie. Doskonale wpływa na organizm kobiety, łagodzi objawy miesiączki a do tego działa przeciwbólowo i przeciwzapalnie. 
  • Moczenie nóg w soli i gorącej wodzie. Nie ma nic gorszego niż zmarznięcie podczas miesiączki. A taka kąpiel w soli do stóp czy w olejku wpływa na zrelaksowanie naszego organizmu ale i poprawę krążenia, dzięki czemu zmniejszamy ilość skurczów.
  •  Pomaga również masaż, brzuszka i dolnej części pleców! Odpręża i rozluźnia. 

  • Pomaga robienie ciepłych okładów, najlepszy jest termofor i okrycie się kocykiem.
A wy macie jakieś sposoby na bóle miesiączkowe?

Miesiączka i cykl menstruacyjny

Zacznijmy od początku. najważniejszy jest cykl miesiączkowy, wtedy bowiem najprościej określić dni płodne i niepłodne, zwłaszcza dla tych, którzy starają się o dziecko. Nie ważne, czy będziesz matką czy nie. Jesteś kobietą i powinnaś znać swój cykl miesiączkowy.

Cykl menstruacyjny- czyli miesiączkowy,  jest znakiem prawidłowego funkcjonowania uorganizmu dojrzałej kobiety. Zachodzi z różną częstotliwością w zależności od układu hormonalnego. Najczęściej cykl wynosi od 25 - 30 dni (za początek cyklu uznaje się pierwszy dzień krwawienia, a koniec - dzień przed kolejną miesiączką). Podczas całego tego okresu w organizmie kobiety zachodzą duże zmiany (niektóre można zaobserwować). Cały cykl możemy podzielić na etapy:

I. Faza menstruacyjna
Jak najbardziej niepłodna i najmniej przyjemna dla kobiety.. Podczas tej fazy dochodzi do złuszczenia się nabłonka macicy i krwawienia- dla wielu kobiet jej przebieg jest dość bolesny. Długość trwania tej fazy jest różna, w zależności od długości całego cyklu. Średnio trwa ok. 4-9 dni. U mnie 6 dni wiec i tak długo.

II. Faza folikularna
W czasie jej trwania dochodzi do rozwoju komórki jajowej w jajniku (w niektórych cyklach faza ta pokrywa się z fazą menstruacyjną). Zwykle czas trwania tej fazy waha się od 0-4 dni, w zależności od długości cyklu. W tej fazie początkowo śluz jest mętny i lepki, ale stopniowo zmienia się w bardziej rozciągliwy, przejrzysty i śliski (zbliża się jajeczkowanie) i jest go coraz to więcej. Koniec tej fazy przypada na owulację. Okres ten należy do okresów płodnych w cyklu, biorąc pod uwagę, że plemniki w drogach rodnych żyją ok. 3 dni.





III. Faza owulacyjna
Faza owulacyjne jest okresem płodnym w cyklu menstruacyjnym (bardzo ważne przy antykoncepcji naturalnej). W cyklu 28-dniowym przypada ok. 14 dzień.Dla sprawdzenia wystarczy zrobić test owulacyjny, które wygląda jak test ciążowy a wynik mamy już po dwóch minutach. W czasie jego trwania zostaje uwolniona komórka jajowa z pęcherzyka Graffa, na tym miejscu (w jajniku) powstaje ciałko żółte (wytwarza hormony potrzebne do utrzymania ewentualnej ciąży - progesteron). Komórka jajowa wędruje do jajowodu, gdzie może nastąpić zapłodnienie (dokładnie bańka jajowodu). W czasie tej fazy wzrasta temperatura ciała kobiety oraz znacznie zwiększa się ilość wydzielanego śluzu z pochwy. Śluz wygląda jak surowe białko jaja kurzego (śluz płodny). Faza ta kończy się, gdy komórka jajowa obumiera po ok. 24 - 48h od owulacji, jeżeli nie nastąpi zapłodnienie.


IV. Faza lutealna
Faza poowulacyjna jak sama nazwa wskazuje, występuje po owulacji (jajeczkowaniu). Jest to niepłodny okres w cyklu menstruacyjnym, zmniejsza się ilość i konsystencja śluzu (jest gęściejszy), a temperatura ciała wraca do normy. Komórka jajowa nie jest już zdolna do zapłodnienia. Faza ta trwa do końca cyklu (dzień przed kolejnym krwawieniem).

Najważniejsze dla każdej kobiety jest obserwowanie cyklu i obliczenie:
  • Co ile dni występuje miesiączka?
  • Ile trwa?
  • Data pierwszego dnia każdej miesiączki
Dzięki temu nie tylko będziesz potrafiła przewidzieć kolejną miesiączkę ale masz ze sobą najważniejsze informacje, które należy podać na wizycie u ginekologa. U młodszych kobiet, nastolatek, podczas przeziębień, dużego stresu i brania antybiotyków okres może się przesunąć nawet o dwa tygodnie!